身体健康的人，都符合这6个“标志”，你在其中吗？

转自39健康网

03-0614:44

在生活中每天都要面对各种压力，不仅有工作方面的，还有生活方面的，再加上饮食作息不规律的因素，大部分人都处在亚健康的状态，让我们开始担心身体的健康状态。

大部分人在身体出现不适的时候，都会担心自己是不是得了什么大病。下面我们就来看看，身体健康可从哪些方面看出？

身体健康的迹象

1、大小便正常

如果便中不含血、不太松散又不太硬，而且排便的时间也很规律，能将身体内的垃圾迅速排出，那就说明你的饮食含有纤维素，消化系统也处于健康的状态。

而尿液也是人体的排泄物，它能反映出我们身体是否健康，如果尿液颜色非常清澈，证明这个人的身体是非常健康的。

2、睡眠质量好

没有出现失眠的情况，每天的睡眠质量很好，一般一觉就能睡到自然醒，则表明身体很健康。

3、食欲很好

进食是维持我们身体机能最基本的要素，而且食欲是我们人生的本能欲望，也是判定五脏功能好坏的重要标志。如果进食变成一种负担，或者出现厌食的情况，那么这可能是身体出现不健康的迹象。

4、体重正常

大家都知道一个人体内出现病症，身体就会迅速消瘦。此外，如果体重过轻或者过重都会对我们身体造成损害，特别是体重过轻，会给我们的身体带来很多的疾病。所以平时要注意身体运动锻炼，保持正常的体重，对我们的身体好处多多。

5、指甲颜色正常红润

很多人觉得指甲是否正常不能代表什么，但其实指甲和我们人体脏腑经络有直接关系，它能反映出我们身体的生理病理的变化。一般健康的人，指甲是红润无棱角的，才说明体内的内分泌是非常健康的。

6、头发黑亮

为什么说头发能反映出我们的健康健康状态呢？这是因为如果身体气血不足不能上达到头部，就会导致白发或脱发。而如果我们精神长期高度紧张，用脑过度，也会导致头发失去光泽，增加长白发的可能。

其实不健康的饮食习惯、生活作息，都是阻碍我们身体健康的“杀手”，所以想要身体健康，要从生活中的细节中改善。

健康的生活习惯

1、不要熬夜

长期熬夜会让我们身体错失最佳的休息时间，长久下来会导致人出现精神不振、抵抗力下降，让身体处于亚健康状态。所以保持良好的作息时间很重要，最好在晚上11点前进入睡眠，每天保持7-8的时间的睡眠时间。

2、一定要吃早餐

早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠之后要开始一天的工作学习，这时需要精神集中，所以需要补充丰富的营养，来应付一整天的消耗。每天坚持吃早餐，这也是我们健康长寿的要素之一。

3、晨起先喝温水

起床洗簌完，先喝一大杯温水。清晨，胃内食物已经排空，新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的代谢。

4、保持乐观的心态

情绪低落，爱发脾气的人，血液的带氧腺体数目也会增加，而这样会导致人体的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场，所有保持乐观的心态，开心面对生活，对身体也有好处。

5、饮食均衡

少吃高盐高脂肪的不健康食物，多吃蔬菜水果，粗粮的食物，这些食物中含有纤维素，有利于保障消化系统正常运转，降低患高血压、糖尿病等风险。